ulitza Юлия Рублева (ulitza) wrote,
ulitza Юлия Рублева
ulitza

Category:

ПЯТЬ ШАГОВ К ХОРОШИМ ГРАНИЦАМ

Шаг первый.
Назвать словами внутри себя: «мои границы нарушены».
Чтобы мочь так сказать, нужно учиться не вытеснять дискомфорт.
К сожалению, в нашей культуре принято адаптироваться к любого рода дерьму, а значит, вытеснять или отрицать негативные чувства вместо того, чтобы учиться с ними работать.

Дискомфорт при нарушении границ это сложное состояние, сотканное из тревоги, злости, страха, недоумения и бессилия, раздражения.

Ошибка: думать, что дискомфорт при отстаивании своих границ, например, при конфликте, сильнее и тяжелее, чем при постоянном подавлении этих чувств.

Шаг второй.
Понять, что ты можешь с этим сделать.
Можно отойти на дистанцию, можно сказать о своем дискомфорте, можно вступить в управляемый конфликт.

Ошибка: пытаться понимать, почему другой человек нарушает ваши границы.
Он манипулирует, проявляет пассивную агрессию, по незнанию наступил вам на ногу, заботится о вас насильственно или не так, как вам нужно, проявляет любовь? Это неважно.

Ответственность за то, чтобы сообщить ему о своем дискомфорте, ВСЕГДА лежит на том, чьи границы нарушены.

Шаг третий.
Подавить разочарование, что все это — неочевидно другому.
Слово «очевидно» самый главный враг отношений. Если ты меня любишь, ты должен был догадаться; разве это не очевидно? И тд.
А значит, открыть рот и сказать словами или написать об этом факте.
Ошибка: думать, что это начало конфликта. В большинстве случае это не так.

Шаг четвертый.
Учиться понимать, когда мы сами нарушаем границы другого.
Это всегда работает в обе стороны.
Ошибка: думать, что другому неприятно от того же, что и тебе. Это может быть так, а может быть не так.

Шаг пятый.
Дать обратную связь на изменившееся поведение партнера или собеседника.
- Ты меня услышал, я тебе так благодарна.
- Я очень ценю, что в этот раз ты не называла меня "котей" на людях.
- Ты стал выключать на кухне свет и мне легче засыпается.

Важно знать: когда нам ставят границы, это всегда ощущается как укол неловкости, стыда, вина — маленький, но переносимый. Иногда совсем крошечный. Поэтому мы извиняемся. Обращайте пристальное внимание на людей, которые никогда не извиняются.

Работать с этим подробно можно на курс «Дракон» из пяти вебинаров в записи, 1594 рубля. Работа идет максимально подробно, с учетом страха конфликтов.
Оплата и подробное содержание курса здесь: http://account.juliarubleva.ru/shop_drago18
Tags: агрессия, границы, дракон
Subscribe

  • (no subject)

    КАК РАССТАЮТСЯ ТЕЛЬЦЫ "...С этого момента можно говорить о том, что внутри него все это время копилась хорошо вскормленная вами же агрессия, и…

  • КАК РАССТАЮТСЯ ВЕСЫ

    ...У Весов терпение долгое-предолгое, как високосный год. Когда они влюбляются, они не просто любят всем сердцем, они еще и всматриваются в…

  • Как расстаются знаки Зодиака. Козерог

    А кто это у нас тут такой хорошенький? а это у нас Козерог расстается! Как расстаются знаки Зодиака: "Если ничего не поменялось в…

Comments for this post were disabled by the author