Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

паволга

Внимание - ПРИЗ!

Как человек, никогда в жизни ничего не выигрывавший, придумала сделать конкурс "Делись хорошим!". Главным призом объявляется место в моей январской онлайн-группе "Большие Карамельные дни" 3-5 января. Вторым призом - новая рассылка из десяти писем "Тревога и время". Третий - рассылка из 10 моих писем "Денежный вопрос".
Всего два условия:
1) нужно пойти в мой Инстаграмм https://www.instagram.com/jul.rubleva/
и написать там небольшой текстик на 5-10 строчек о том, что вас радует, от чего вам спокойно и счастливо.
2) Поставить два хештега #карамельныедни #делисьхорошим
Поделитесь с нами!
Это может быть:
- рассказ о любимых друзьях;
- описание любимого места в доме или любимого места на земле;
- какая-то цитата из любимых писателей или поэтов, греющая вам душу; Паустовский, Пришвин, Селинджер, Мураками, - кто угодно!
- девиз, с которым вы идете по жизни;
- человек, которому вы благодарны: учитель, врач, друг;
- погода, сезон, которые вы любите;

В общем - делись хорошим!
А уже в четверг мы всей командой выберем трех победителей и объявим их.
(Стоимость группы 5900, рассылок 1390 руб)
Внимание, конкурс проводится только в моем Инстаграм https://www.instagram.com/jul.rubleva/

паволга

Упражнение «Идеальный бюджет»

Хочется начать, как в бодрых американских книжках: «У вас проблемы с деньгами»?
Но я начну по-другому. Все ограничения внутри нас. И «мужиков нормальных нет», и «все бабы суки», и «это для меня слишком дорого», и «денег нет». Увы, последнее, это то, то почти каждый из нас слышал в детстве от родителей. Денег нет. Мы не богачи.
Но Дорогому Мирозданию все равно, сколько у нас денег. Вы наверное, заметили его своеобразное чувство юмора в исполнении наших желаний. Поэтому предлагаю поразмять мышцы: я дам вам одно старинное чудесное упражнение, которому меня научил мой первый психотерапевт.
Итак, вам нужно сделать свой идеальный бюджет. Суть его заключается в том, что туда вы закладываете НЕ те суммы, которые можете себе позволить. А те, которые ХОТЕЛИ БЫ себе позволять.
Шаг первый: что пишем
- смело пишем в столбик свои потребности и желания, а напротив пишем сумму, которую вы хотели бы, чтобы она у вас была на эту статью расходов.
- пишем сумму в месяц на ежемесячные статьи бюджета, и сумму в год на те статьи расходов, которые происходят раз в год или раз в квартал.
Пример такого бюджета, прямо с азов:
квартира — 15 млн руб
машина — 1 млн руб
косметолог — 40 тыс руб в месяц
рестораны — 20 тыс руб в месяц
шопинг сезонный, одежда: 400 тыс руб в год, включая зимнюю одежду и обувь
содержание сына-студента – 30 тыс в месяц
его учеба – 200 000 в год
отдых, 4 раза в год: 600 тыс руб
медицина, стоматология, страховка — 200 тыс руб в год и т.д.
Внимание еще раз: здесь закладываются не те суммы, которые у вас есть, а те, которые вы бы хотели иметь.
Важно: вы будете трусить и себя ограничивать. Например: как я могу позволить себе потратить на косметолога столько? Да и зачем? Я сама все делаю себе, и маникюр, и педикюр. Или хожу к дешевому косметологу на дому.
НО: идеальный бюджет пишется не для того, чтобы научиться экономить. А для того, чтобы научиться мечтать и хотеть. Чтобы научиться осознавать не только свои потребности, типа было бы где жить, а качество жилья неважно, но и желания: хочу жить в максимальном комфорте.
Шаг второй: как пишем
- когда будете писать, отпустите вожжи. Нагло и нахально мечтайте;
- перепрыгивайте через потребительские ступеньки. Планируйте купить не Пежо, а Лексус, если вам давно хочется Лексус, даже если у вас сейчас совсем нет машины;
- статьи расходов могу быть любые, какие вам нужны;
делайте бюджет в чем хотите – в рублях, в долларах, в евро. Это неважно.
Шаг третий: как считаем
- складываем все суммы, какие вы написали – получаем, к примеру, 24 миллиона рублей;
- допустим, возьмем год – от сентября до сентября. Делим на 12 месяцев. У вас получится та сумма денег, которую вы должны иметь в месяц, чтобы позволить себе все то, что хотите. Здесь это 2 миллиона;
- делим на 20 рабочих дней (если вы хотите работать как человек, с выходными). Это 100 тысяч рублей в день.
- делим на какой-то ваш стандарт – например, вы работаете в среднем по 8 часов. Значит, ваш час должен стоить 12 500 рублей.
Шаг четвертый: останавливаемся и снова считаем:
- полученная сумма, скорее всего, на порядок или два больше, чем вы сейчас имеете.
Теперь остановитесь. Посчитайте, сколько СЕЙЧАС стоит ваш рабочий час. Все по той же схеме – ваши доходы в месяц, поделенные на количество рабочих дней, сумма, поделенная на количество рабочих часов;
Важный вопрос: во сколько раз полученная из идеального бюджета сумма больше того, что вы сейчас имеете?
Когда я делала свой первый идеальный бюджет, эти цифры различались в 8 раз. То есть я должна была, если я хотела иметь то, что я хотела, через год зарабатывать в 8 раз больше, чем зарабатывала.
Шаг пятый: ловим ограничения
Теперь еще раз остановитесь. Здесь обычно бывает много отчаяния и недоверия. И ужаса.
И я даже знаю, что это за картинка: изможденные женщина или мужчина, которые пашут по 36 часов в сутки, а потом близкие их дорого хоронят.
Когда прописываешь себе эти статьи расходов, деньги начинают приходить из других источников, помимо вашего основного заработка.
Гонорары, подарки, премии, а иногда просто дарят что-то из списка желаемого.
Или вдруг появляется возможность работать по-другому, и деньги становятся более легкими в самом лучшем смысле слова.
Шаг шестой: три задачи
- первая задача – написать себе идеальный бюджет на год или два вперед. Или на пять лет. На сколько хотите;
- вторая – знать, сколько вы хотите зарабатывать в рабочий час. Или сколько доходов в месяц вы хотите иметь – если вы, например, не работаете;
- не утрачивайте связь с реальностью, конечно. Если у вас свое поместье, то частный самолет можно планировать в ближайший год. Если съемная хрущевка – то в ближайшие лет пять, если вдруг вам приспичит.
Каждый, кто пишет этот бюджет, каким-то образом умудряется балансировать на грани недоступного в данный момент и реальности.
Результаты:
Когда вы будете знать, чего вы хотите и сколько, вам будет труднее соглашаться сделать кому-то что-то бесплатно из чувства неловкости или соглашаться на некомфортные для вас гонорары.
Не сразу, но изменения наступят. У меня этот бюджет запаздывает в среднем на год, ну так я и стала его планировать не на год, а на два-три вперед.
Игры с этим бюджетом получатся только у тех, кто сумеет снять внутренние шлагбаумы.
Это непросто, но попробовать стоит.
Заведите себе файл с таким бюджетом и корректируйте его каждый год или два, отмечая, насколько выросли ваши доходы и по-прежнему ли вам нужно то, что вы себе написали. А написав, снова спрячьте и забудьте. Я не рекомендую заглядывать в него чаще раза в год-два.
И, если уж я придумала мем «Дорогое Мрзд», то скажу вам на своем опыте. Дорогому Мирозданию все равно, сколько у вас денег. Если столько, сколько вы сейчас имеете – значит, столько вам и надо. Если вам надо больше и вы знаете конкретные суммы, Мрзд как-то легче вписать их в свою амбарную книгу: Маше Ц надо два млн руб на Лексус, и хоть ты тресни. Получается помесь мифологии и бухгалтерии, но это лучше, чем убеждение «денег нет».
Удачи, вдохновения и лихости!
Юлия Рублева

паволга

ХОЛОДНЫЙ ФРОНТ

Сезон - больше человека. Эта нехитрая мысль идет через все мои вебинар-антистрессы. Но мы героически и отчаянно не смиряемся с холодом, не имеем (не верите?) простейших навыков обустроиться уютно и удобно среди плохой погоды, зато умеем быстро простудиться в стиле "мне только до машины/до остановки добежать". Ниже - предложения вебинаров-антистрессов. Они помогают, когда лето кончается, начинаются болезни, уныние, холод, темнота и слякоть. Не пренебрегайте самопомощью, там много очень практичных советов. Эти навыки останутся с вами на всю жизнь. Скандинавское хюгге - это не столько свечки и пледы, сколько, прежде всего, уважение к сезону и взгляд в глаза реальности. Умение жить в холод - это умение по-другому распоряжаться своей энергией, когда уходит лето.

Мы скомпоновали антристрессы по удобным пакетам:

"Горький шоколад" для осени и "Снежное какао" для зимы: https://yuliya-rubleva.timepad.ru/event/1035470/ 1290 руб

По отдельности:

690 руб Снежное какао (https://yuliya-rubleva.timepad.ru/event/863103/)

690 руб Горький шоколад (https://yuliya-rubleva.timepad.ru/event/820190/)

Есть "Карамельные дни", базовый вебинар по работе с энергией и "Кофе со льдом", базовый вебинар по работе с тревогой. Пакет Карамельные дни + Кофе со льдом стоит 1390 руб: https://yuliya-rubleva.timepad.ru/event/1035496/

Можно также купить большой пакет всех антистрессов: там 6 вебинаров, правила и работа с каждым сезоном. В ближайшие полтора года они повторены не будут. Все антистрессы 2900 руб: https://yuliya-rubleva.timepad.ru/event/964227/

Удачи, тепла, света, в самом буквальном смысле слова!

паволга

Белое пальто

"...У нее все получается так отлично, что просто диву даешься, и потом вдруг понимаешь, что устал, выпустите меня отсюда... я чувствовал себя неудачником каждый раз, когда моя бывшая жена просто отвечала на чей-то телефонный звонок... Мама, она всегда оказывается права, и это, оказывается, так страшно..."
Синдром "Белого пальто"
ВК https://vk.com/yrubleva?w=wall34768337_1647%2Fall
ОК https://ok.ru/profile/563255331832/statuses/69955072972280
ИНСТ https://www.instagram.com/jul.rubleva/
паволга

НЕДОСТИЖИМАЯ СКРУТКА

Несколько читателей попросили меня рассказать, как я танцую, имея больную спину.
Тогда мне придется начать с самого начала: лет 15 назад, когда моя дочка была еще совсем маленькой, я упала на гололеде прямо на копчик, а в руках у меня были тяжелые сумки. Мне было 27 лет, я встала, отряхнулась, подхватила сумки и пошла дальше. Через три недели небольшой боли в пояснице у меня в одну секунду, утром, когда я одевалась, отнялась левая нога - защемило седалищный нерв, произошел болевой шок, я лежала в больнице и потом год восстанавливалась китайским массажем с помощью спортивного тренера. Боль была такая, что я не могла, например, сжать кулак правой руки. Мне говорили - ты никогда не сможешь бегать, танцевать и поднять на руки своего ребенка.

Восстановилась я тем не менее, тогда практически полностью. Были и каблуки, и танцы, и дочка на ручках, и бег, и тренажерный зал. Гимнастика для спинальных больных со мной всю жизнь. Поясница побаливала регулярно, не на всех кроватях я могла спать, зато запросто на полу.

В 2012 году назад моя травма снова «заговорила». Ее спровоцировали гиподинамия, хронический стресс и окончательно «включил» неудачный массаж. Спина ныла и болела, ее ломило, я ходила согнувшись, и, когда произошла серия острых утренних болевых приступов, обратилась в клинику своих друзей, там китайская медицина и там волшебные остеопаты. Лечили они меня почти год. Мне грозила операция. Мой остеопат говорил - я чувствую, что операция тебе не нужна, но я не могу понять, почему ты обостряешься. Я не могла стоять, ходить, сидеть, но я вела приемы по 12 часов в сутки, костыли стояли рядом. Я почти не двигалась. Тогда мне прописали ходьбу по 6 км в день и спортзал пожизненно. Мы с тренером занимались очень осторожно. Я накачала себе спину, широкую и могучую - другая не держала бы поврежденный позвоночник. Но болевые приступы до конца не прошли. Обострения случались уже не каждые 2-3 недели, а каждые 2-3 месяца, но случались. Наконец мой остеопат сказал - пожалуйста, измени свою жизнь. От мелочей до крупного, иначе ты будешь через год лежачей больной. Я купила специальные сетки-подушки на все стулья дома и в машину - они поддерживали спину там, где обычно в спинках сидений провал. Поменяла матрас на твердокаменный. Отказалась от общения со многими людьми в своем окружении - к тому времени я уже уловила, что при общении с ними я чувствую, как спину словно сжимает каменный кулак. Это были приступы злости и страха. Непроговоренные и неосознанные, они соматизировались, и нагрузку, спазмы и зажимы получало тело вместо психики. Мне навсегда запретили массаж и мануальную терапию, а также падать и прыгать.

Но болевые приступы не проходили до конца. Это было коварно и страшно: чувствуя себя отлично и потянувшись утром за карандашом для глаз, я чувствовала, будто в спине что-то легонько ломается и разогнуться обратно из этого легкого наклона уже было невозможно: приходилось ехать в больницу. Если чашка кофе стояла наискосок на столе, я должна была повернуться боком, чтобы дотянуться до нее - сделать перекрестное движение рукой, скрутившись в диагональ, я не могла. Мой официальный диагноз был «секвестированная грыжа» - обломки межпозвоночных грыж пережимали целое созвездие нервов. Я раз в неделю ездила к остеопату на прием, очень осторожно себя вела, каждый день ходила в спортзал, принимала китайские противовоспалительные пилюли, расслабляющие мышцы, на ночь.

Весной 2014 года в моей жизни было много работы и мало радости, и я пришла на танго в Галладенс.
Те, кто танцует танго, знает, что скрутка, диссоциация - когда верх идет в одну сторону, низ остается на месте и наоборот - основа всех основ при поворотах в танго. А танго состоит из шагов и поворотов. Я сказала своему преподавателю о больной спине, мы начали очень осторожно заниматься, а потом, месяца через три я, стоя у станка, опомнилась и сказала- ой! Мы делаем то, что мне нельзя делать. Мне нельзя так вертеться! Давай снимем это на видео и я покажу своему доктору.

Мы сняли это на видео и сфотографировали. Я в тот момент учила прекрасную фигуру очо - восьмерку, где верх поворачивается, потом низ поворачивается, да еще как поворачиваются - ужасно поворачиваются, полностью скручиваются. Я оказалась в этом плане очень гуттаперчевой и способна была достать чашку с кофе теперь уже у себя из-за спины. Ощущение было, что эта я словно вернулась только что из детства, где была худая, гибкая и веселая, и ничего не знала о больной спине, 15 лишних килограммах, боли и ортопедической подушке. Я вставала на каблуки, выходила на паркет, вставала в пару, вставала к станку - у меня больше почему-то ничего не болело ни одной секунды.

У доктора я тогда не была уже давно и испуганно повезла ему фотографии и видео. Ждала вердикта - «снимите каблуки, отойдите от станка, бросьте танго». Он посмотрела фотографии, хмыкнул, посмотрел спину и сказал- "идите танцуйте. Я никогда не видел у вас такой мягкой и живой спины. Продолжайте".

Вот и все. Я продолжаю. Спина у меня не болит, хожу я чаще всего на каблуках, свою дозу движения и танцев знаю. Гололеда боюсь как огня и берегусь как могу - никаких каблуков на улице, не прыгаю, на массажи не хожу.

Мое тело не дает мне делать неверных шагов: любая боль говорит о том, что я делаю что-то не то и не так. У нас с ним свои отношения.

Мне 44 года, я чувствую себя гораздо более живой, здоровой, энергичной и подвижной, чем в 36, например: я научилась заплывать за буйки в море, мне нужно для отличного самочувствия несколько часов танцев в день, но это не всегда получается. Я полюбила такой посторонний мне вид движения, как медленная растяжка. Длинный-длинный шаг назад в танго делает мой позвоночник здоровым и благотворно влияет на вены, уж не говоря о том, каких прекрасных мужчин под прекрасную музыку мне доводится нежно обнимать в этот момент. Движением я обеспечена, причем красивым сложным хореографическим движением. Что на самом деле произошло с моей спиной, знаем только мы с ней, - я думаю, ей невмоготу было жить безрадостную жизнь. Она так бунтовала. Остеопатия, правильно обустроенные места для сидения, работы и сна, спортзал (между прочим, там была даже штанга), ходьба, танцы, музыка, радость, движение, движение, движение, и большое внимание к тому, честна ли я сама с собой, даю ли я себе необходимое, берегусь ли от ненужного, нечестного, чуждого, избавляюсь ли от лишнего в разных областях жизни, это очень важно, - - наверное, весь этот комплекс сделал свое дело.

Я до сих пор нахожусь под наблюдением своего остеопата, бываю у него раз в месяц. Скрутки в танго делаю каждое занятие. Время от времени веду как психолог семичасовой тренинг с танго, где мне приходится и ассистировать, и танцевать, и наблюдать, и работать свою терапевтическую работу.
Мне нужно учиться танцевать еще лет девять, чтобы уметь выражать в танго то, что я чувствую уже сейчас. Спина болит только от тоски и ужаса, когда я не двигаюсь.

Пожалуйста, не повторяйте мой эксперимент в домашних условиях. Если у вас больная спина, вам может быть противопоказана моя история. Если у вас непорядок с позвоночником, получите консультацию врача, прежде чем идти танцевать. Мой врач предписывал мне движение с некоторыми ограничениями, и это было совершенно официально. Любимым видом движения оказались танцы, вот и все.

АПД: Могу сказать, что сейчас, в 2019 году, размещая этот текст для одного человека, замечу, что полтора года без регулярной танцевальной нагрузки и сидячая работа по 12 часов в день пока еще не скрутили меня назад, но я близка к этому. Единственное, чего я строго придерживаюсь - не пускаю в свою жизнь мудаков обоего пола. Ну и купила сегодня себе балетный станок, буду восстанавливаться и возвращать себе танцы.

паволга

ДЕЛАЮ, ЧТО МОГУ

...Мне кажется сейчас, что самое пустое занятие на свете — это сожаление. Как часто я слышу от своих клиентов и приятельниц фразу: «Ну почему я раньше этого не понимала?! Не делала?». Я всегда говорю в таких случаях — не сожалейте. Ни об упущенном времени, ни об упущенных возможностях. Скорее всего, это было не ваше время и не ваши возможности.
В каждый момент мы созрели для чего-то одного полностью, не созрели совсем для другого, а третье нам уже не нужно — прошло его время. Я помню, как была влюблена в прекрасного мужчину, и никак не могла, как ни старалась, понравиться ему достаточно, чтобы он полноценно включил меня в свою жизнь.
Спустя время я понимаю, что была просто не готова тогда к отношениям с таким человеком. Мне было больно каждый день. Я более всего ранилась об ощущение покинутости. Я просыпалась ночью в слезах и боялась написать ему даже пару слов в неделю. Я была окутана и парализована коконом страхов и запретов.
Тогда я не понимала, что для меня той это был крайне неподходящий вариант. Конечно, сейчас я бы справилась с такими отношениями: во мне на порядок меньше тревоги, нет одиночества как ощущения вообще и нет чувства покинутости, которое меня с ним все время мучило. В этих отношениях я бы чувствовала себя вполне безопасно сейчас, спустя много лет. Есть одно «но»: сейчас я бы не выбрала отношения, в которых мне надо с чем-то «справляться».
Но тогдашней мне они нужны были как воздух, и я проиграла. Просто потому, что не понимала, какой человек передо мной, не умела видеть его реального, он был любимый и неподходящий. Я не смогла ничего сделать ни с собой, ни с ним. И я ему не подходила просто категорически, и я тоже поняла это спустя годы, когда смогла сказать «Я себя хорошо знаю».
Автор книги «Семья и как в ней уцелеть» Робин Скиннер приводит в пример случай из своей практики в психиатрической больнице, когда он зашел в палату на обходе и увидел, как одна из его пациенток ползает по полу на четвереньках. «Мэри, что вы делаете?!» — воскликнул он. Мэри подняла голову и четко ответила: «Я делаю, что могу».
Я часто наблюдаю, как шаг за шагом, иногда очень медленно, люди выбираются из ужасных темных ям своей жизни. Никто не выскакивает из ямы одним прыжком. Они просто делают, что могут, иногда просто плачут или следят за тем, чтобы выспаться. Не более того.
Это разочаровывает. Ты сам себя разочаровываешь в такие моменты. Делайте, что можете, и прощайте себя за то, что сейчас можете немного. Не тратьте время на пустую ругань себя за это немногое. Запомните волшебное слово «ресурсы»: это силы, эмоции, внутренняя готовность, желание и зрелость. Как только вы будете готовы, вы шагнете туда, куда хотели, и это волшебную готовность к шагу не перепутаешь ни с чем.
Юлия Рублева, 2017
паволга

КЕДЫ

...Года четыре назад ко мне на прием пришла молодая женщина в довольно истощенном состоянии. Я тогда много работала с разводами, у меня вышла книга «Девочка и Пустыня» по мотивам собственного развода, и ко мне обращалось много женщин за реабилитацией.
Работа с разводом предполагает довольно осторожное и терпеливое продвижение. Оплакать горе, потерю, вспоминать, вспоминать, вспоминать. Необыкновенно трудно, тяжело, болезненно переживать, что обманывали и изменяли. Понять, что делать с детьми и как с ними теперь жить и разговаривать. Однажды осторожно прикоснуться к злости. Гневу. Ярости. Бессилию. Погружаться в них. Принимать произошедшее. Обнаружить наконец среди этой боли себя — уцелевшую, хоть и раненую. Обнаружить собственную жизнь. Нехотя что-то начать с ней делать, или, — наконец-то начать делать то, что хотелось всегда. Справляться с накатившими снова гневом, ревностью, злостью, страхом, болью, одиночеством, бессилием. Я много повидала таких историй.
Рассказывая свою печальную повесть, моя клиентка говорила, как красива была их жизнь с мужем. Каким он стал успешным, реализованным, каким оказался талантливым. Как строг он был к ее внешности и одежде, к тому, как выглядит дом, какой вид на ночную Москву открывался из их окон. За время их брака она тоже сделала карьеру — успешного топ-менеджера в федеральной компании. Пытаясь справиться с разрывом, она работала день и ночь, приносила фирме немалые деньги и, приходя домой, просто падала в подушку, чтобы на утро подняться и снова идти на работу как в бой.
Мы говорили о ее браке и о том, как все в нем было устроено. Как ей было непросто внутри. Какую себя она подавляла и не показывала. Как ее потребности были по умолчанию, с самого начала, неважны. Всегда на высоких белоснежных шпильках, на роскошной белоснежной машине, все заработанное ею самой, — она говорила о том, что бывший муж, кажется, счастлив в новом браке, а она — одинока и скучает, тоскует и не видит смысла.
Когда наступил тот момент работы, в котором клиент немного начинает дышать воздухом настоящего, а не прошлого, она обнаружила возле себя мужчину. Он был младше ее на восемь лет, не великолепен, обычен, работал на дядю, но при этом очень настойчив, бормотал про «не отстану» и «идем пить кофе». У него даже не было машины.
Она фыркала, пожимала плечами и улыбалась, а я ей сказала — ну, кофе-то выпить можно? Она кивнула и ушла, стуча высоченными каблуками.
Потом она приходила несколько раз еще, мы говорили о том о сем, этот невеликолепный не отставал, подрос по службе, обещал ей золотые горы и любовь, но бывший выложил в фейсбуке фоточки во всем сокрушительном благополучии, и ее снова накрыло.
И вдруг на очередной сеанс она пришла совершенно другая. Ненакрашенная, улыбающаяся и легкая. «Что с вами, вы улыбаетесь так, словно что-то произошло» — спросила я. «Мы гуляли, — сказала она. — Просто так, на Воробьевых горах. Пешком. Я была без машины. И мы целовались. И я была в кедах».
«Знаете что? — наклонившись ближе, сказала она. — На самом деле мне было так хорошо и легко в кедах. В них можно ходить быстро и куда хочешь. На самом деле я чувствовала себя девчонкой. Я такая и есть. Я внутри себя всегда в кедах, а не на шпильках. Просто я это давно забыла».
Так, через другую походку, через кеды, она осторожно стала пробираться к себе настоящей.
Ради очень любимого красавца-мужа она когда-то отказалась от «девчонки в кедах» внутри. Ведь крутые — всегда на шпильках, ее бывший муж ощущал себя, возможно, настолько ничтожным, что ему нужны были всякие внешние подтверждения собственной крутости: в том числе и женщина рядом. То в белом, то в клевой тачке, то на шпильках, и никак иначе. Болеющую, беременную, или хуже того — после выкидыша, в соплях, слезах, не победительницу, обычную, ему было не нужно. Она старалась, соответствовала, всегда улыбалась, сияла, держала спину. Само по себе все это отлично, но вопрос цены: если важная часть тебя, свободная, спокойная, счастливая в это время заперта в кладовке, то для кого все это? И ради чего? Она спокойно признавала, что он когда-то был ей дороже всего и да, ради него.
На этом этапе работе главным для нее стала максимальная честность с собой. Она вспоминала себя настоящую, юную, бесстрашную, любящую, чем-то иногда напуганную или растерянную. Защищала, восстанавливала, заступалась за себя теперь уже с позиций сильной взрослой женщины с легкой походкой. Мужчина рядом с нашей героиней тем временем решительно позвал ее замуж, они поженились и родили дочку, он оказался достаточно амбициозен, чтобы быстро расти по службе, достаточно уверен в себе, чтобы обеспечить ей возможность дышать, гулять, не торопиться, спать вдоволь, с работы она ушла прежде, чем они поженились и это было тоже удивительно: она ему просто доверилась, стала жить на его не такие уж и большие деньги.
Не нужно столько денег, такой машины, такой убийственной жизни, оказывается, говорила она, не нужна ничья оценка, даже самого любимого, чтобы почувствовать, что именно сейчас для тебя самое главное. Легкость и радость, говорила она, когда я просила назвать ее самое главное. Я такая и была всегда, раньше, в детстве, говорила она, просто забыла.

по следам психотерапии
Рассказано с разрешения клиентки
Юлия Рублева, 2016
паволга

Работа с собой на майских

Друзья, кто ждал окон на личное консультирование - освобождаются окна во второй половине дня в воскресенье, и вечером в будний день на 18, 19 и 20 00 по-московскому времени (примерно 2-3 раза в месяц), начиная с четверга 25 апреля. Окна плавающие, в основном это вторая половина дня воскресенья, вторник, среда или четверг. Я работаю дважды в неделю на приеме все майские в том числе. Стоимость 7 тыс рублей. Длительность консультации 50 минут (терапевтический час). Преконсультация 15 минут бесплатно и заранее (чтобы мы друг на друга посмотрели и поняли, как и сколько работать, иногда достаточно одно-двух раз).
Кому надо, напишите, пожалуйста на jul.rubleva@gmail.com письмо с темой "консультация".
...Представьте себе, что вы получили в наследство большой дом. Дом старый, даже старинный, не менее трех этажей, с подвалом и чердаком. Находится он в изрядно запущенном и необжитом состоянии.
Мы въехали в этот дом, радуясь богатому подарку, дом стоит в чудесном месте, но вот незадача - дом слишком большой и незнакомый, чтобы сразу наслаждаться там жизнью. Мы освоили одну небольшую комнату, вкрутили там лампочку, постелили коврик, бросили матрас или даже втащили кровать, а, может быть, там был небольшой диванчик. Нам предстоит, чтобы полностью принять наследство и почувствовать себя хозяином, обойти дом весь. Смести паутину, открыть двери, наладить сломанное, выкинуть ветхое, вымыть окна, провести свет и отопление, заглянуть в каждую запертую комнату, чтобы понять, что там.
Так вот, психолог - это человек, который будет держать нас за руку, когда нам страшно, и светить фонариком туда, где темно, - во все темные углы, завешанные старой паутиной, во все запертые глухие комнаты он войдет вместе с нами. Он проводник. Не учитель. Не врач. Не спаситель и не спасатель. Дом наш, и обживать его - нам. Наша освещенная комната - то, к чему мы привыкли, порой единственный способ взаимодействия с миром. В остальных многочисленных комнатах - еще множество способов обращаться со своей жизнью по-другому, разными способами быть счастливым, знать о себе многое и важное.
Такую однажды на учебе нам рассказали историю о том, что такое психотерапия и кто такой психолог. С тех пор я пользуюсь этой метафорой, когда новые клиенты спрашивают, на что похоже консультирование.. Окна плавающие, в основном это вторник, среда или четверг. Я работаю дважды в неделю на приеме все майские в том числе. Стоимость 7 тыс рублей. Длительность консультации 50 минут (терапевтический час). Преконсультация 15 минут бесплатно и заранее (чтобы мы друг на друга посмотрели и поняли, как и сколько работать, иногда достаточно одно-двух раз).
Кому надо, напишите, пожалуйста на jul.rubleva@gmail.com письмо с темой "консультация" или напишите в Whats App +7 985 774 90 22
...Представьте себе, что вы получили в наследство большой дом. Дом старый, даже старинный, не менее трех этажей, с подвалом и чердаком. Находится он в изрядно запущенном и необжитом состоянии.
Мы въехали в этот дом, радуясь богатому подарку, дом стоит в чудесном месте, но вот незадача - дом слишком большой и незнакомый, чтобы сразу наслаждаться там жизнью. Мы освоили одну небольшую комнату, вкрутили там лампочку, постелили коврик, бросили матрас или даже втащили кровать, а, может быть, там был небольшой диванчик. Нам предстоит, чтобы полностью принять наследство и почувствовать себя хозяином, обойти дом весь. Смести паутину, открыть двери, наладить сломанное, выкинуть ветхое, вымыть окна, провести свет и отопление, заглянуть в каждую запертую комнату, чтобы понять, что там.
Так вот, психолог - это человек, который будет держать нас за руку, когда нам страшно, и светить фонариком туда, где темно, - во все темные углы, завешанные старой паутиной, во все запертые глухие комнаты он войдет вместе с нами. Он проводник. Не учитель. Не врач. Не спаситель и не спасатель. Дом наш, и обживать его - нам. Наша освещенная комната - то, к чему мы привыкли, порой единственный способ взаимодействия с миром. В остальных многочисленных комнатах - еще множество способов обращаться со своей жизнью по-другому, разными способами быть счастливым, знать о себе многое и важное.
Такую однажды на учебе нам рассказали историю о том, что такое психотерапия и кто такой психолог. С тех пор я пользуюсь этой метафорой, когда новые клиенты спрашивают, на что похоже консультирование.
Кому надо, напишите, пожалуйста на jul.rubleva@gmail.com письмо с темой "консультация" или напишите в Whats App +7 985 774 90 22
паволга

Психодрама НЕ для психодраматистов

Дорогие коллеги-психологи разных направлений! ИГИСП и Екатерина Михайлова собирают новую учебную группу - короткую и насыщенную! Многие из нас знают, что, когда "руководитель программы Екатерина Михайлова" - это нужно идти, и даже бежать, не раздумывая, в любую ее программу, так как это невероятно рабочие, работающие инструменты. Впервые! Программа психодрамы НЕ ДЛЯ ПСИХОДРАМАТИСТОВ! Далее цитирую ИГИСП:
Руководитель программы – Екатерина Михайлова
Элементы психодрамы
в рамках интегративных подходов в психотерапии, консультировании, коучинге, тренинге
Программу ведут три тренера – Е. Михайлова, Г. Лозинский, М. Магурская.
Каждый опытный практик временами подумывает о том, не поучиться ли чему-нибудь ещё. Ну, встряхнуться, освежить утомленный опытом взгляд, добавить рабочих инструментов, побыть в восхитительно безответственной ученической роли – ах, как славно!
Психодрама прекрасно подходит в качестве такой «биологически активной добавки». Она живая, разная, хорошо сочетается с другими подходами и не требует клятв в верности. А еще она щедра на выдумки и для своего почти столетнего возраста поразительно пластична, и от нее может быть толк и поддержка везде, где трудятся специалисты помогающих профессий. Да и мы сами с интересом ждем этого курса и готовы поделиться всем, что будет полезно его участникам.
В программе:
История и теория метода, философия Я.Л.Морено, влияние его идей и разработок на психотерапию ХХ в. Пять элементов психодрамы. Структура психодраматической сессии. Терапевтические факторы в психодраме по П.Ф. Келлерману и новые взгляды. Соотношение метода и теоретической ориентации носителя метода. Психодрама как язык.
Техническая часть: базовые техники психодрамы и их терапевтический смысл. Элементы базовых техник в контексте краткосрочной терапии, консультирования, тренинга, коучинга.
Использование «Социального атома» в групповой и индивидуальной работе. Ситуационные техники и структурированное разыгрывание, ролевой тренинг. Психодраматические «виньетки», структура, особенности применения.
Интерпсихическая и интрапсихическая психодрама: показания и противопоказания. «Сверхреальность» в психодраме и потенциал ее использования.
Принятие решения об использовании психодраматических техник в зависимости от целей и формата работы психолога-практика. Оценка рисков при использовании психодраматических техник.
Монодрама как инструмент индивидуальной терапии, консультирования, коучинга. «Психодрама на столе»: возможности и ограничения. Средства и инструменты монодрамы, позиция/роль терапевта как директора в монодраме, особенности взаимодействия.
Психодрама как инструмент работы с группой. Конструирование психодраматических разогревов и упражнений в соответствии с целями, задачами и потребностями группы.
Психодрама как инструмент работы с групповой динамикой.
Социодрама как специфический инструмент работы с многочисленными группами.
Частные случаи, когда психодраматический инструментарий помогает решать часто встречающиеся проблемы (эмоциональное завершение, планирование будущего, расширение ролевого репертуара клиента и т.д.)
Роль директора в психодраме и ее отличия от ролей специалиста в других подходах, осознанное использование особенностей роли психодраматического директора в соединении с другими ролями специалиста.
Теоретическая ориентация специалиста и его практический опыт как существенное условие успешного расширения инструментария за счет элементов психодрамы.
Сочетание элементов психодрамы с инструментами других подходов, принципы соединения инструментов разных подходов. Моделирование интегративного использования инструментов различного происхождения. Ограничения и противопоказания в применении «смешанных техник».
Анализ кейсов из практики участников, акцент на психодраматической супервизии. Работа с симулированным клиентом (протагонистом), процесс-анализ работы в «смешанных техниках».
Проектная работа по модификации психодраматических инструментов под конкретные задачи и контингенты. Защита проектных работ.
Чем и кого может поддержать и обогатить этот курс:
практикующим в других подходах психологам, психотерапевтам, консультантам, коучам он даст компактный и удобный инструмент, разнообразие, иногда — способ сэкономить силы и время;
обученному или учившемуся психодраме — новый и адекватный ситуации контакт с ней;
тому, кто чему-то учит или что-то тренирует — возможность делать это легче и ярче;
любому специалисту, подуставшему от однородной практики — перезагрузку и новое видение.
***
Открыт набор в группу на 2018-2019 учебный год, первый цикл занятий состоится 3-4 ноября.
По окончанию программы, участники, успешно завершившие обучение, и имеющие профильное высшее образование, получают Удостоверение о повышении квалификации.
Формат программы: 10 блоков по 2 дня (суббота, воскресенье с 10:00 до 18:00).
Стоимость одного блока — 12 000 рублей. При единовременной оплате за полгода предоставляется скидка 5%, при оплате всего курса — 10%.
Координатор: Катерина Борщёва, тел. +7 495 917-80-20, +7 495 917-80-28 (с 11:00 до 19:00); e-mail: katerina@igisp.ru.
***
Расписание занятий в 2018/2019 учебном году
3-4 ноября
8-9 декабря
26-27 января
23-24 февраля
16-17 марта
6-7 апреля
11-12 мая
22-23 июня
13-14 июля
От себя добавлю, что я ждала этого несколько лет, и, несмотря на то, что возможность приехать на первый модуль слабая, на все остальные я попадаю. И как же я рада!
На фотографии Екатерина Михайлова
паволга

Живые группы в Москве в декабре

Уважаемые друзья, дважды в год я приезжаю в Россию, в Москву вести живые группы. Конечно, никакая работа перед экраном не сравнится с радостью, энергией и игрой живой группы. Если у вас есть такая возможность, приходите. На некоторые из них люди записывались уже в марте этого года, и мест осталось не очень много. Поэтому главная задача раннего анонса - не билет подешевле, а занять место в группе. Я веду группы в основном на м Белорусская, 2 минуты от метро или м Арбатская.
Первое, что я могу вам предложить совершенно бесплатно, - это вечернее чаепитие 7 декабря со сладкими булочками. Этой традиции почти три года, и она прервалась из-за моего отъезда. Поэтому просто - приходите знакомиться. Кто ни разу не был. Кто был и соскучился (я тоже). У кого есть вопросы по поводу групп, программ, вебинаров, приходите. Мы обычно сидим три часа с перерывом, пьем чай и болтаем. Кто-то присматривается, хорошо ли ему будет со мной в группе. Кто-то хочет спросить вообще о том, как это - работать в группе. Пятница, 7 декабря, в 19:00. Предварительно это м Белорусская, но адрес может поменяться, если народу будет много (в любом случае это будет центр и недалеко от метро). Единственная просьба, если вы зарегистрируетесь на встречу и по какой-то причине не сможете прийти, предупредите, пожалуйста.
Следующее мероприятие очень серьезное: это моя группа по работе с горем «Новое сердце». Группа об утратах: смертях, потерях, разводах, разрывах, болезнях, увольнениях, абортах, выкидышах. Также сюда подходит работать с завершением старого этапа жизни и вступлением в новый.
Группа помогает начать процесс горевания или завершить его. Снимает тяжесть с души. Освобождает место для новой жизни. Это единственная моя группа, где мы тихонько работаем с предметами: коробочками в форме сердца.
Группа сильная и безопасная. Я беру на нее только после собеседования. Вы можете мне позвонить и я вам скажу, показана вам такая группа или нет. Противопоказание: свежая потеря.
Группа идет два дня, 8 и 9 декабря. Начинаем заниматься с 14 00 и до 21 00. Стоимость 12900 руб.
Оплата и регистрация здесь: https://yuliya-rubleva.timepad.ru/event/811424/
Максимальное количество мест в группе 14, осталось 7.
Этого тренинга не бывает в формате онлайн. Он идет только раз в год.
Следующая группа «Новые взрослые женщины». Это мой новый проект, он идет по всему миру. В Москве будет 15-16 декабря. Приглашаются женщины 40+, не готовые жить по старым нормам. Мы первое поколение, которое имеет совершенно другой подход к возрасту. Что там впереди? у нас нет ролевой модели, мы многого боимся: превратиться в тетку, лишиться любви, секса, радости, контакта с телом, красоты. Боимся слова «никогда больше», менопаузы, немощи, старости, болезней, одиночества. У нас недлинный горизонт планирования. Приглашаю играть с этой темой так, что появится и будущее, изменится настоящее, вы вытянете неожиданный талисман. Найдете новые смыслы и посмеете вдохнуть в них силу. Мы работаем с темой перехода из одного возраста в другой. Как перейти максимально мягко, сохранив и приумножив ресурсы? Сильные и успешные, робкие и тревожные, жительницы больших городов получают здесь невероятный опыт новой взрослой женской силы.
Стоимость 16 000 руб
Оплата и регистрация здесь: https://yuliya-rubleva.timepad.ru/event/811429/
Максимальное количество мест в группе 14, осталось 5.
И последние три небольших тренинга в этот мой приезд:
«Звездные войны» о женском соперничестве вечером в четверг 20 декабря, стоимость 3900, оплата и регистрация тут https://yuliya-rubleva.timepad.ru/event/811515/
«Мын» 22 декабря в субботу с 14 до 20 00 о кризисе в работе и профессии, стоимость 6900 оплата и регистрация тут https://yuliya-rubleva.timepad.ru/event/811485/
и 23 декабря «Чемодан с наклейками», с 14 до 18 00, о переезде в другую страну, стоимость 3900 оплата и регистрация тут https://yuliya-rubleva.timepad.ru/event/811529/
Максимальное количество мест во всех группах 14.
Между ними одно небольшое и недорогое мероприятие: «Смыслы денег на постсоветском пространстве». Это лекция с ответами на вопросы 13 декабря, в четверг. Кто хочет узнать, почему мы не копим и не много зарабатываем, почему в этой теме так тяжело и тревожно, и что с этим можно сделать - приходите. Стоимость 1990 руб. Оплата и регистрация тут https://yuliya-rubleva.timepad.ru/event/811436/
Буду рада видеть и «стареньких», и новеньких.
Все вопросы на jul.rubleva.events@gmail.com
До встречи!